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オススメの肩の筋トレメニュー 肩は基本的に、ダンベルを使ったメニューが一般的です。 たくさん種類はありますが初めのうちは種目を少なくして、 動作と肩の筋肉を使うことに慣れましょう 。 最初は 3つの部位に対して3×10を1セットにして3～5セット 行えばいいと思います。見た目をよ...